1500 kcal

DZIEŃ 37 27.06.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, białko (8g) = 24/13/32/345 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

DZIEŃ 38 niedziela 28.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. kiełbasa biała domowa z wody (70g), mleko 2% (200ml), truskawki (170g), twaróg półtłusty, jogurt naturalny = 30/27/22/456 SUPLE po [...]

Tak 1400 kcal to głodówka niemal. Najedzenie nie znaczy to samo co dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Byłam kiedyś na 1500 kcal, chodziłam na siłownię i czułam się dobrze, stąd teraz celuję znów w 1500. Poza tym podpatrzyłam u jednej dziewczyny, że na redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność [...]

[...] teraz wrzucam plan całego dzisiejszego dnia, dieta będzie na 100% trzymana z tym co napisałam poniżej. DZIEŃ 50 piątek 10.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja cale [...]

[...] wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz weglowodanow. Te 1400 kcal to tylko orientacyjnie, ale wydaje mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna oscylowac, aby nie stwazac nadwyzki energetycznej. Oczywiscie mozna byloby nie stosowac diety, ale rownoznaczne bylo by to z zwiekszeniem ilosci [...]

[...] z dnia na dzien, dać iecej tłuszczy ale tak by sumerycznie kcal też było mniej(waga która spadnie w krótkim okresie typu 2-3tygodnie to nie mięśnie, bo nawet jak dasz o 1500 kcal mniej, to lecą srodki, nadal nie jesz jakiś głodowych ilosci, a stracić mieco to też czas, tak jak szybko go nie zbudujemy, tak jak szybko nie spalimy tłuszczu, tak [...]

[...] sam problem i tak samo robila, więc chyba ok. Aha...i jeszcze pytanie, co do mojej dzisiejszej miski: jakoś tak dzisiaj mi wyszla, ze juz po 4-tym posilku o 18:00 mam prawie 1500 kcal, czyli zostaje tylko ok. 100 kcal na ostatni posilek, a pozniej idę na calonocną imprezę i się zastanawiam, czy przez tą imprezę nie mogłabym dzisiaj więcej kcal [...]

[...] , B - 150 g ---> 2,3 g/ kg m.c. T - 59 g ---> 0,9 g/ kg m.c. WW - 143 g ---> 2,2 g/ kg m.c.; węgle przede wszystkim ze strączkowych i owsianych. Dzień NISKI: 1500 kcal , WW - poniżęj 100 g, węgle okołotreningowo (głównie po treningu) - owoce, reszta dnia tylko z warzyw (każde dozwolone). 4. 14 - 20.06.2010 r.- podwyższyłam [...]

[...] swingów itd. Dzięki MaGor za inspirację:) Pytanie: Wg intermittent fasting calculator, moje BMR wynosi 1905 kcal. Czy dobrze myślę, że: a) Jeśli spalam w biegu około 1500 kcal, to jestem na minusie: 1905 ( BMR ) + 1500 ( bieg ) - 2200 ( micha ) = - 1205 kcal ? b) Jeśli tak, to czy przy redukcji optymalne byłoby liczenie ( BRM + wysiłek ) [...]

[...] że jeśli spożyjesz swój nawet idealny bilans dnia w 2 posiłkach to nie bedzie to dobre rozwiązanie. Jezeli jestes nieduza kobieta i Twoj bilans kaloryczny to powiedzmy 1500 kcal - uwazam ze wtedy nawet 2 posilki, szczegolnie umiejscowione w strategicznych porach, spelnia swoje zadanie. Wogole nie jestem zwlennikiem pogladu jakoby to 6 [...]

[...] Od 1 stycznia 1700 B/T/W- 130/60/160 Od 29 stycznia to samo tylko z wliczaniem warzyw Od 5 lutego 1600 kcal 130/60/130-3 dni 1700 kcal 130/60/160- 1 dzień Od 12 lutego: 1500 kcal. BTW 130/50/130- 3 dni 1700 BTW 130/60/160- 1 dzień Od 1 marca 1400 kcal BTW 155/40/105- 3dni 1500 kcal BTW 155/40/130- 1 dzień. Ojj teraz dopiero zdałam sobie [...]

[...] kaloryczny + oznacza plus kaloryczny Innymi słowy, będę jadł mniej więcej tak : PON 2400 kcal WT 2500 kcal ŚR 2300 kcal CZW 2600 kcal PT 2200 kcal SB 2700 kcal ND 1500 kcal PON 1500 kcal WT 3300 kcal ŚR 1500 kcal CZW 3300 kcal PT 1500 kcal SB 3300 kcal ND 1500 kcal Zobaczymy w który tydzień zejdzie więcej tłuszczu. Według [...]

Olej ładowania, mi one zwaliły redukcję. Jak zacząłem ładować to takie ssania się załączały po powrocie na 1500 kcal że to szok, nie potrafiłem myśleć o niczym innym jak o jedzeniu.

[...] zarcia tym mniej tych zj**anych dni pod koniec. trafione w sedno! trzeba sie starac trzymac/robic forme jedzac jak najwiecej a nie jak najmniej zwlaszcza gdy ktos lubi dobrze pojesc.kiedys redukowalem na 1500 kcal a masowalem na 2500, teraz wycinam na 2500-3000 a na masie chce dosjc do 5000 by za rok wycinac na 3-3,5 tys. jest duzo latwiej.

Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]

Minerva, gdzie policzuylas te 1500 kcal. To stanowczo za malo. Ja mam tyle samo wzrostu i jem 1800 kcal dziennie.

Dlatego, że około 1500 kcal to zużywasz dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Jakbyś spała 24 h to wtedy być spaliła 1500 kcal. Ale nie spisz całą dobę i robisz wiele innych rzeczy. Ja bym celowała w około 1900 - 2000 kcal.

[...] - w szóstym tygodniu : kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. w siódmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 76,2 kg AEROBY + [...]

Nic nie mów;-) Ja właśnie opindoliłem przed chwilą 970 g podudzi z kurczaka gotowanych, jedną marchew, jedną pietruszkę i selera. Wlazło w 10 minut. 1500 kcal - chyba trochę za dużo;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-01-15 12:02:32

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]